Самооценка и любовь к себе

Психологи утверждают, что более 80% современных людей имеют заниженную самооценку

Самооценка – всегда результат сравнения. Сравнивая себя с кем-то, кто, по вашему мнению, достиг больших высот, можно использовать различные критерии для сравнения: от материальных благ до душевного спокойствия. Если у человека низкая самооценка, то мысль «Я хуже, чем…» всегда гложет его изнутри.
Принимать, уважать и любить себя это вовсе не значит притеснять чьи-то интересы. Но счастливы те, кто имеет свое жизненное пространство и умеет «держать дистанцию»: вести себя так, чтобы окружающие не взваливали на вас свои проблемы.
Один из главных признаков низкой самооценки – это постоянное чувство вины. Если вы постоянно стремитесь показать близким людям, какой вы хороший – это сигнал, что стоит начать формировать у себя адекватную самооценку. Что еще указывает на низкую самооценку?

1. Склонность оправдываться.
2. Состояние сильного напряжения в окружении людей, чье мнение для вас важно.
3. Склонность критиковать свою внешность и ругать себя за неудачи (развод, разрыв или расставание с любимым (breakup_training), отказ при приеме на работу, невыгодное капиталовложение, незаключенная сделка, проиграная партия в теннис, неудачные переговоры).
4. Привычка часто жаловаться на жизнь, на беспомощность, невозможность что-либо изменить в своей жизни
5. Сутулая спина, склоненная голова, неуверенная походка (uveren_kak), скованность в движениях, печальная мимика: опущенные книзу уголки рта, глаз, бровей.

Можно проделать следующее упражнение, помогающее повысить самооценку:

Вспомните все плохое, что о вас говорили, сложите это в одну «корзину» – и символически выкиньте ее, освободившись от чужих оценок, мнений и критики. Потому что чье-то мнение о вас – это лишь чужое мнение о вас, их оценка какой-то части вашей личности, а не вас.

Низкая самооценка связана с приписыванием себе однозначной негативной глобальной оценки, высокая самооценка – с приписыванием однозначной позитивной глобальной оценки.

Вы слишком сложны, чтобы заслуживать однозначной оценки и вы текучий, постоянно меняющийся процесс, который не допускает статической оценки. Cложно что либо изменить в себе пока вы бьете себя по голове за свои отрицательные черты.

Иногда мы стараемся делать все возможное, чтобы заслужить любовь любимого человека. Но это большое заблуждение, считать, что постоянно принося себя в жертву, вы заслужите его любовь и уважение. Обычно все происходит с точностью до наоборот. И вполне может быть, что в один прекрасный день вас предпочтут мужчине или женщине (relationships), которые любят себя гораздо больше чем вы. Если вы внутренне свободны, цельны и автономны, то ваша любимая женщина или дорогой мужчина будет вас больше ценить.

Очень часто в жизни ради близкого человека мы хотим угадать и исполнить его желания. При этом мы не проявляем никакой инициативы ради себя, и отодвигаем на задний план собственные желания и потребности. В результате, это замалчивание собственных желаний приводят не только к недоразумениям в отношениях, одностороннему распределению ролей, но и к потере контакта с собственными желаниями. Мы уже не знаем, каковы они наши потребности и что же мы хотим.

Стремясь стать таким или такой, каким желает видеть вас ваш партнер, есть большая вероятность того, что вы потеряете себя. «Социальный хамелеон» – это тот, кто готов изменить свои взгляды, приоритеты, убеждения, внешность, лишь бы стать идеалом. Стоит задуматься: если вас не принимают такими, какие вы есть; если для того, чтобы вас любили, необходимо измениться, стоит ли игра свеч? Конечно, речь не идет о постоянной стагнации и отсутствии стремления к росту и саморазвитию, но если все особенности и качества, делающие вас индивидуальной неповторимой личностью, подвергаются постоянной критике, возникает вопрос: тот ли человек сейчас рядом с вами?